ماساژ تخلیه لنفاوی برای کنترل و درمان لنف ادم

فواید ماساژ تخلیه لنفاوی

ماساژ تخلیه لنفاوی نوعی ماساژ ملایم است که باعث حرکت مایعات لنفاوی در بدن می شود.

مایعات موجود در سیستم لنفاوی به پاکسازی ضایعات و سموم از بافتهای بدن کمک می کند. برخی ازبیماری ها می تواند باعث جمع شدن مایعات لنفاوی شود. ماساژ تخلیه لنفاوی می تواند برای مبتلایان به لنف ادم ، فیبرومیالژیا (درد اسکلتی- عضلانی) و سایر شرایط مفید باشد.

در این مقاله فواید ماساژ لنفاوی ، افرادی که ممکن است از استفاده از آن سود ببرند و نحوه آمادگی و انجام این نوع ماساژ در خانه را توضیح می دهیم.

فواید آن چیست؟

در حالی که قلب به طور مداوم خون را از طریق رگ های خونی پمپاژ می کند ، سیستم لنفاوی برای انتقال مایعات از طریق رگ های لنفاوی به حرکت نرم عضلات متکی است.
برخی از شرایط سلامتی می تواند باعث قطع جریان طبیعی لنف شود و منجر به جمع شدن مایعات لنفاوی در ناحیه خاصی از بدن ، اغلب در بازوها یا پاها شود که می تواند باعث ایجاد تورم در دست یا پا شود. به این حالت لنف ادم گفته می شود.

تعریف لنف ادم

حتما بخوانید : تعریف لنف ادم

افراد ممکن است به دلیل عفونت ها ، درمان های سرطانی که شامل برداشتن گره های لنفاوی و هر شرایطی که به سیستم لنفاوی آسیب برساند ، به لنف ادم مبتلا شوند.
ماساژ لنفاوی می تواند تورم را کاهش داده و جریان مایع لنف را در کل سیستم لنفاوی بهبود بخشد. ماساژ لنفاوی معمولاً بخشی از یک برنامه درمانی به نام درمان گردش لنفاوی (DLT) است.

DLT برای لنف ادم شامل موارد زیر است:

  • ماساژ تخلیه لنفاوی
  • لباس فشرده سازی
  • ورزش
  • مراقبت از پوست
ماساژ تخلیه لنفاوی

ماساژ تخلیه لنفاوی برای چه کسانی مناسب است ؟

ماساژ تخلیه لنفاوی می تواند برای افرادی که دارای شرایط زیر هستند مناسب باشد:

  • لنف ادم
  • فیبرومیالژیا
  • تورم یا ادم
  • اختلالات پوستی
  • خستگی
  • بی خوابی
  • استرس
  • مشکلات گوارشی
  • آرتروز
  • میگرن

نویسندگان با یک بررسی منظم در سال 2015 نتیجه گرفتند که ماساژ لنفاوی نسبت به ماساژ بافت همبند بیشتر می تواند در تسکین علائم سفتی (چوب شدگی) و افسردگی در افرادی که مبتلا به فیبرومیالژیا هستند ، موثر باشد.
برای افراد مبتلا به نارسایی احتقانی قلب ، لخته شدن خون ، مشکلات کلیوی ، عفونت یا گردش خون نباید از ماساژ لنفاوی استفاده شود . اگر فردی شرایط پزشکی دارد ، قبل از امتحان ماساژ لنفاوی ، باید با پزشک صحبت کند.

ماساژ لنفاوی

نحوه انجام ماساژ لنفاوی

افراد می توانند برای ماساژ لنفاوی به یک متخصص آموزش دیده مراجعه کنند ، یا می توانند تکنیک های اساسی آن را برای انجام در خانه یاد بگیرند. اما بهتر است قبل از اینکه این کار را در خانه انجام دهید یا به یک متخصص مراجعه کنید با پزشک صحبت کنید.
افراد می توانند بیشتر این تمرینات را یا در حالت ایستاده ، نشسته و یا دراز کشیدن انجام دهند.

در هنگام ماساژ لنفاوی نکات زیر را در نظر داشته باشید:

  • این حرکات ماساژ باید فقط روی پوست تاثیر بگذارد ، بنابراین از فشار ملایم استفاده کنید و به اندازه ای فشار وارد کنید که عضلات احساس نشود.
  • دستها را آرام کنید.
  • نواحی متورم یا دارای عفونت را ماساژ ندهید.
  • مناطقی از بدن که تحت معالجه سرطان قرار گرفته اند را ماساژ ندهید.
  • بعد از هر بار ماساژ ، از مایعات بیشتری استفاده کنید ، به طور ایده آل 2 تا 4 لیوان آب بنوشید تا به گر گرفتگی بدن کمک کند.

نحوه آمادگی برای ماساژ تخلیه لنفاوی

روش های زیر باعث تحریک سیستم لنفاوی و آماده سازی گره های لنفاوی برای مایع تر شدن قبل از ماساژ لنفاوی می شود.

آمادگی برای ماساژ لنفاوی

1- تنفس لنفاوی

تنفس عمیق مانند پمپ عمل می کند که به حرکت مایع در عروق و گره های لنفاوی کمک می کند. مراحل زیر را دنبال کنید :

  • هر دو دست را روی معده قرار دهید.
  • از طریق بینی نفس بکشید ، معده را منبسط کرده و شانه ها را همچنان نگه دارید.
  • به آرامی از طریق دهان بازدم انجام دهید.
  • استراحت بین نفس ها

2- جلوی گردن را آماده کنید.

  • انگشت سباسه و انگشتان میانی هر دست را در دو طرف گردن ، کمی بالاتر از ترقوه قرار دهید.
  • پوست را به آرامی با سر انگشتان به داخل به سمت وسط ترقوه بکشید.

3- کناره گردن را آماده کنید.

  • کف دست را هر دو طرف گردن در زیر گوش ها قرار دهید.
  • به آرامی هر دو دست را به سمت پایین و عقب حرکت دهید.

4- پشت گردن را آماده کنید.

  • کف دست ها را در پشت گردن در نزدیکی خط مو قرار دهید.
  • به آرامی دستها را از پایین گردن به سمت ستون فقرات بکشید.

5- زیر بازوها را آماده کنید.

غدد لنفاوی را در زیر بازوها آماده کنید تا به آنها در پذیرش مایع لنفاوی از مناطق دیگر بدن کمک کنید. این حرکت را در قسمت هایی که معالجه سرطان داشته انجام ندهید. این مراحل را دنبال کنید:

  • کف دست را زیر بغل قرار دهید.
  • کف دست را به آرامی و به سمت بدن پمپ کنید.
  • روی بازوی دیگر تکرار کنید.

6- پشت زانوها را آماده کنید.

  • هر دو دست را در زیر زانو قرار دهید و انگشتان به یکدیگر گره بزنید.
  • با فشار ملایم دستها به پشت زانو و چرخاندن آنها به سمت بالا ، پشت زانو را پمپ کنید.
  • روی زانوی دیگر تکرار کنید.

تکنیک های ماساژ لنفاوی بالای بدن

برای کمک به تخلیه مایعات لنفاوی از قفسه سینه ، شانه و بازو از تکنیک های زیر استفاده کنید.

برای ماساژ قفسه سینه :

  • کف دست را صاف در طرف مقابل قفسه سینه ، کمی بالاتر از پستان قرار دهید.
  • دست را به سمت قفسه سینه و بالای آن بکشید.
  • تا زمانی که پوست روی قفسه سینه سفت شود ، تا گردن ادامه دهید ، سپس رها کنید.
ماساژ تخلیه لنفاوی قفسه سینه

برای ماساژ شانه

  • بازو را روی یک میز یا دسته صندلی قرار دهید.
  • دست دیگر را روی شانه بازوی در حال استراحت قرار دهید.
  • دست را از قسمت پشت شانه و به سمت گردن حرکت دهید.

برای ماساژ قسمت فوقانی بازو

  • بازو را روی یک میز یا دسته صندلی قرار دهید.
  • دو انگشت وسط دست دیگر را روی قسمت داخلی بالای بازو در زیر شانه قرار دهید. انگشتان را به آرامی به سمت قسمت بیرونی بالای بازو بکشید. دست را به دور بازوی فوقانی بپیچانید.
  • دست را به آرامی به سمت قسمت داخلی بازو حرکت دهید.

ماساژ کامل بازو

  • از شانه شروع کنید.
  • از کف دست برای کشش پوست به سمت بالا استفاده کنید.
  • دست را از پایین تا بالای حرکت دهید و پوست را به سمت شانه بکشید.
  • تا پایین بازو ادامه دهید و همیشه پوست را به سمت بالا حرکت دهید.
  • در مچ دست آن را متوقف کنید.
ماساژ تخلیه لنفاوی کل بازو

برای ماساژ انگشتان

  • از پایه انگشت متورم نزدیک کف دست شروع کنید.
  • از انگشت اشاره و انگشت شست برای کشش پوست روی انگشت به سمت دست استفاده کنید.
  • این حرکت را روی کل انگشت ادامه دهید.
  • به یاد داشته باشید که مایع را به سمت دست هدایت کنید.

تکنیک های ماساژ لنفاوی پایین بدن

ماساژ را از قسمت بالای ساق پا شروع کنید و به سمت پایین پا ادامه دهید. برای پشتیبانی از بالش یا چهار پایه استفاده کنید.

ماساژ قسمت بالای ساق پا

  • از بالای پا شروع کنید.
  • یک دست را روی قسمت داخلی ران در کنار کشاله ران قرار دهید و دست دیگر را روی باسن قرار دهید.
  • پوست را با حرکت دست در قسمت داخلی ران به سمت بیرون ران به آرامی بکشید.
  • دست ها را بیشتر از زیر پا حرکت دهید و حرکت کششی را در بالا تکرار کنید.
  • بالای زانو آن را متوقف کنید.

برای ماساژ قسمت پایین پا

  • درست از زیر زانو شروع کنید.
  • یک دست را روی ساقه و دست دیگر را در پشت ساق پا قرار دهید.
  • به آرامی پوست را به سمت بالا بکشید.
  • این حرکت را ادامه دهید ، به سمت پایین به سمت مچ پا و بالای پا حرکت کنید.
  • همیشه از ضربه های رو به بالا استفاده کنید.
ماساژ تخلیه لنفاوی قسمت پایین بدن

برای ماساژ انگشتان پا

  • از انگشت شست و سبابه برای هدایت مایع از انگشتان پا به سمت پا استفاده کنید.

ضروری است که همیشه با نوشیدن مایعات اضافی به ماساژ پایان دهید.

تاثیر ماساژ تخلیه لنفاوی

افرادی که از ماساژ تخلیه لنفاوی استفاده می کنند ممکن است متوجه شوند که تورم آنها کاهش یافته است. حداقل ، تورم نباید بدتر شود.

افرادی که لنف ادم دارند باید از جوراب برای ورم پا یا آستین فشاری برای ورم دست برای جلوگیری از تورم استفاده کنند.

برای کنترل و درمان لنف ادم اینجا مرکز خرید محصولات فشاری

تب گیر نمایندگی فروش محصولات فشاری تووآن برای با تضمین کیفیت و اصالت کالا برای درمان و کنترل لنف ادم و ورم دست و پا می باشد.

افرادی که از ماساژ لنفاوی برای درمان فیبرومیالژیا استفاده می کنند ممکن است سفتی و درد کمتری را تجربه کنند و همچنین متوجه پیشرفت در وضعیت کلی سلامتی خود شوند.

افراد همچنین می توانند با استفاده از روش های زیر می توانند عملکرد سیستم لنفاوی خود را تقویت کرده و به حذف ضایعات بیشتر بدن کمک کنند:

  • نوشیدن مقدار زیادی آب
  • فعال بودن از نظر جسمی
  • خوردن سبزیجات و میوه
  • محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده
نوشیدن آب کافی بعد از ماساژ تخلیه لنفاوی

افراد می توانند از تکنیک های ماساژ تخلیه لنفاوی برای کاهش تورم و بهبود گردش مایع لنف استفاده کنند. یک سیستم لنفاوی با عملکرد مناسب برای سلامت عمومی ضروری است.

افرادی که فکر می کنند از ماساژ تخلیه لنفاوی می توانند بهره مند شوند ، باید با یک متخصص فیزیوتراپی صحبت کنند ، ترجیحا کسی که در معالجه لنف ادم تخصص دارد.

source : How to perform a lymphatic drainage massage

برگشت به بالا
فروش گن بعد از عمل جراحی لیپوماتیک و ابدومینوپلاستی و آستین طبی