بهترین و موثرترین روش لاغری

روش های لاغری

لاغری و تناسب اندام یکی از دغدغه های مهم بسیاری از افراد است که دوستدار مد و زیبایی هستند. لاغری زیر شاخه های مختلفی دارد ازجمله لاغری در ناحیه شکم و پهلو, لاغری بازو و حتی لاغری صورت. امروزه روش های مختلفی برای رسیدن به اندام ایده آل وجود دارد. در ادامه روش لاغری و انواع آن بیان می شود.

روش لاغری شکم و پهلو

شکم و پهلو یکی از قسمت های بدن هستند که تمایل زیادی به انباشت چربی دارند و برای داشتن شکمی صاف و خوش فرم و پوشیدن هر لباسی بدون نگرانی باید رژیم غذایی رعایت شود.  البته بسیاری از افراد برای داشتن شکمی تخت و پهلوهای خوش فرم خود را به زحمت می اندارند حتی ممکن است به عمل جراحی زیبایی شکم روی آورند. برای آگاهی بیشتر به جراحی شکم مینی تامی تاک یا ابدومینوپلاستی مراجعه کنید.روش های که برای لاغری شکم و پهلو وجودارد عبارتند از:

ورزش برای لاغری شکم و پهلو

اولین نکته برای لاغری داشتن اراده و انگیزه است وگرنه هزاران رژیم غذایی و تمرین های ورزشی نمی تواند در تناسب اندام شما موثر باشد. فعالیت های ورزشی متفاوتی برای چربی سوزی در ناحیه شکم و پهلو وجود دارد که اگر به صورت منظم انجام شود شما شاهد تغییرات زیادی در تناسب اندام خود خواهید بود. فقط کافی است که با روزی نیم الی یک ساعت فعالیت ورزشی خود را در منزل یا در باشگاه های ورزشی به صورت هوازی یا کار با دستگاه شروع کنید.حرکت های ورزشی یک روش لاغری است که می تواند در تناسب و چربی سوزی شکم و پهلو موثر باشند شامل:

  • حرکت کرانچ برای چربی سوزی شکم و پهلو
  • حرکت ورزشی پل معکوس
  • حرکت های پیلاتس
  • درازنشست رساندن پا به سمت شکم
  • حرکت شکم آناکابان

لاغری شکم و پهلو با رژیم غذایی

ورزش فواید زیادی دارد و می تواند در خوش فرم شدن بسیار موثر باشداما نباید داشتن رژیم غذایی مناسب و زیر نظر پزشک تغذیه را نیز نادیده گرفت. نکاتی که باید هنگام خوردن مواد غذایی به آن توجه شود می تواند موارد زیر باشد.

  • آرام غذا بخورید به دلیل اینکه هورمون های سیری را افزایش می دهد.
  • هرگز برای چربی سوزی گرسنگی نکشید به دلیل اینکه بدن کالری غذا را ذخیره می کند و تاثیری در کاهش وزن ندارد.
  • غذاهای ادویه دار مصرف کنید.
  • پروتئین غذا را افزایش دهید به دلیل اینکه نسبت به کربوهیدرات و چربی بیشتر شما را سیر نگه میدارد.
  • مصرف دانه ها و آجیل فراموش نشود.
  • کمتر از غذاهای سرخ کردنی استفاده کنید و به جای آن غذاهای پختنی مصرف کنید.
  • از مصرف نوشیدنیهای الکلی بپرهیزید به دلیل اینکه کالری غیر ضروری به بدن اضافه می کند.
  • مصرف چای سبز را فراموش نکنید به دلیل اینکه در چربی سوزی تاثیر زیادی دارد.
  • قبل از غذا آب بنوشید یا آن را طعم دار کنید.
  • آب خنک و کافی بنوشید  چون باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.

لاغری شکم و پهلو با طب سنتی

استفاده از گیاهان دارویی برخلاف تصور اکثر افراد در صورت عدم استفاده صحیح می تواند خطرناک باشد و همین تصور باعث می شود بسیاری از افراد برای لاغری در ناحیه شکم و پهلو به طب سنتی و گیاهان دارویی روی آورند. در طب سنتی براساس مزاجی که فرد دارد راهکارهای کاهش وزن برای آنها ارایه می دهند. افراد براساس مزاج به چهار دسته تقسیم می شوند که طبق طب سنتی دو دسته از افراد دموی و بلغمی مزاج مستعد چاقی شکم و پهلو هستند. که دلیل چاقی در این دو مزاج به دلیل رطوبت داشتن بدن است اما شکل چاقی آنها با یکدیگر متفاوت است. به گونه ای که افراد دموی مزاج اضافه وزن و چاقی آنها به صورت عضله ای است اما افراد بلغمی مزاج چاقی آنها به صورت چربی های انباشته است.

در طب سنتی عوامل اضافه وزن می تواند موارد زیر باشد:

  • نوشیدن آب سرد باعث چربی کبد و چاقی می شود و باید آب ولرم مصرف شود
  • استرس داشتن باعث اضافه وزن می شود و نوشیدن دمنوش هایی مانند چای سبز برای کاهش استرس پیشنهاد می شود
  • کم کاری تیروئید و داشتن کبد چرب می تواند عامل چاقی افراد باشد
  • کم تحرکی بدن و لازم است در کنار استفاده از راهکارهای طب سنتی حتما فعالیت های ورزشی انجام دهید

راهکارهای طب سنتی برای کاهش وزن

  • برای مزاج بلغم توصیه می شود که موادغذایی سفید مانند شکر, قند, برنج و نان با آرد سفید و حتی ماست و دوغ از وعده های غذایی آنها حذف شود.
  • دمنوش هایی مانند چای ترش و مریم گلی برای چربی سوزی و کاهش وزن
  • ورزش کردن و مالیدن روغن های گرم مانند سیاه دانه, شوید و بابونه به نواحی شکم و پهلو برای چربی سوزی
  • مصرف آب کافی به جای استفاده از سبزیجاتی مانند کاهو و خیار
  • استفاده از غذا با مزاج گرم  مانند اضافه کردن شوید و زیره به برنج و ادویه های دارچین, فلفل و زنجبیل به خورش با هدف کاهش اثر چاق کنندگی آنها
  • استفاده از سونای خشک و تعرق زیاد به جای شنا

روش لاغری بازو

چاقی بازو به دلیل رسوب چربی در این ناحیه به وجود می آید و به راحتی نمی توان از شر انباشت چربی در بازو خلاص شد. نداشتن فعالیت های ورزشی و افزایش سن به تدریج باعث رسوب چربی در بازو و چاقی آن می شود. خوش فرم بودن بازوها نقش زیادی در زیبایی و تناسب اندام شما در هر لباسی دارد. برای داشتن بازوهایی خوش فرم لیفت بازو نیز می تواند کارساز باشد برای داشتن بازوهای خوش فرم انجام حرکت های ورزشی زیر بسیار ضروری است:

  • طناب زدن: به دلیل درگیر بودن شانه و بازو , طناب زدن در خوش فرمی و لاغری بازو تاثیر بسزایی دارد.

طناب زدن روش لاغری بازو

  • لاغر کردن بازو با دمبل: برای انجام تمرینات دمبل شکم خود را منقبض کنید و آرنج ها را تا نزدیکی سرشانه ها منقبض کنید.

روش لاغری بازو با دمبل

  • انجام تمرینات شنا برای لاغری بازو: یکی از موثرترین تمرینات برای لاغری بازو محسوب می شود و برای آنجام تمرین شنا لازم است تعادل بدن خود را  بین دست ها و زانوها حفظ کنید.

لاغری بازو با حرکت شنا

  • حرکت چرخشی بازو: لازم است که دمبل را در دست خود نگه دارید و بازوها زا به صورت چرخشی حرکت دهید. این حرکت به صورت ایستاده انجام می شود در حالی که دو دست در طرفین بدن قرار گرفته اند
  • حرکت قیچی برای لاغری بازوها: این به صورت ایستاده انجام می شود و دست ها از طرفین به صورت قیچی به جلو حرکت می کند.
  • پایین آمدن از صندلی: یک حرکت عالی برای لاغری بازو به شمار می رود و برای انجام آن فقط  یک صندلی یا مبل نیاز است.

حرکت صندلی برای بازو

تاثیر گن لاغری در تناسب اندام

گن ها به دلیل داشتن خاصیت چسبندگی و فشردگی در کاهش اندازه و حجم  بدن تاثیر زیادی دارند. گن  که علاوه بر اینکه از افتادگی عضلات جلوگیری می کند, با ایجاد گرما و تعرق زیاد آب میان بافتی اندام را کاهش می دهد و می تواند در چربی سوزی بسیار موثر باشد. گن های لاغری گردش جریان خون را افزایش می دهد و حس آرامش و راحتی به فرد می بخشد و در صورت استفاده مداوم می تواند در کاهش وزن موثر باشد. البته باید بدانید برای لاغری و کاهش وزن تنها استفاده از گن کافی نیست بلکه همراه با آن باید رژیم غذایی مناسب و تمرینات ورزشی داشته باشید.

فواید و مضرات گن در تناسب اندام

پوشیدن گن سریع ترین راه برای خوش فرم نشان دادن بدن است و هنگام استفاده  باید از آسیب هایی که به بدن وارد می کند آشنا شوید. عوارض گن لاغری شامل موارد زیر است:

  • گن لاغری به دلیل فشردن اندام های بدن موجب درد و گرفتگی عضلات می شود و می تواند به اندام داخلی آسیب وارد کند.
  • گن لاغری با فشردن معده و روده می تواند باعث بروز بیماری های گوارشی, تهوع و نفخ شود.
  • گن های نامناسب می تواند به ستون فقرات آسیب وارد کند و باعث ایجاد درد در کمر و پاها شود.
  • استفاده طولانی مدت از گن ها می تواند آسیب های جدی برای بدن داشته باشد.
  • استفاده از گن های لاتکس و الیاف نامناسب مانع تنفس پوست و تعرق طبیعی بدن می شود و میزان کالری سوزی را کاهش می دهد.
  • ایجاد حساسیت های پوستی مانند خارش و سوزش
  • استفاده از گن با سایز کوچک باعث ایجاد کبودی بر روی پوست می شود.

پوشیدن گن های مناسب و همراه با رژیم غذایی و ورزش می تواند فواید زیادی داشته باشد. فواید استفاده از گن لاغری مردانه و زنانه  شامل:

  •  کاهش وزن باعث افتادگی پوست در سایر نواحی بدن می شود که پوشیدن گن می تواند در جلوگیری از شل شدگی پوست بسیار موثر باشد
  • گن می تواند در جلوگیری از بزرگ شدن شکم برای کارمندانی که بیشتر وقت خود را پشت میز می گذرانند موثر باشد.
  • پوشیدن گن لاغری به فرد انگیزه می دهد که برای تناسب اندام خود بیشتر تلاش کند.

تاثیر گن ساعت شنی در لاغری

برای تناسب اندام گن های لاغری زیادی وجود دارند که یک روش لاغری است که دارای مزایا و معایبی می باشند. گن لاغری ساعت شنی به دلیل باریک تر کردن بدن در ناحیه کمر بیشترین محبوبیت را در بین گن های لاغری دارد و به هنگام پوشیدن بلافاصله یک الی دو سایز از دور کمر را کاهش می دهد. این گن به گونه ای طراحی شده که به راحتی می توان در هنگام ورزش, پیاده روی و در زمان کار در اداره در زیر هر لباسی پوشیده شود. پوشیدن گن ساعت شنی باعث فشرده شدن معده می شود و باعث می شود فرد غذای کمتری استفاده کند و این امر می تواند در فرآیند کاهش وزن و لاغری موثر باشد. گن ساعت شنی تنها گنی است که چربی های اضافه پشت کمر و زیربغل را پوشش می دهد و می تواند در سفت نگه داشتن شکم و پهلو و خوش فرم نگه داشتن آنها تاثیر زیادی داشته باشد. اگر هریک از روش های ارایه شده تاثیری در لاغری شما نداشته باشد می توانید از جراحی زیبایی شکم برای خوش فرم کردن شکم و پهلو خود بهره ببرید. لازم بذکر است که پوشیدن گن بعد از جراحی از جمله گن لیپوماتیک برای جراحی زیبایی لیپوماتیک در بهبود سریعتر بیمار بسیار موثر است.

خرید بهترین گن لاغری ساعت شنی اصل کلمبیا

داشتن رژیم غذایی مناسب و پوشیدن گن لاغری در کنار ورزش کردن تاثیر زیادی در تناسب اندام و لاغری دارد. فروشگاه تبگیر نمایندگی گن فاجاتFajate کلمبیا ارایه دهنده انواع گن لاغری متناسب با اندام شما می باشد. گن لاغری ساعت شنی اصل کلمبیا فروشگاه تب گیر دارای دو لایه داخلی و بیرونی و یک لایه مکمل میانی است که فشار در ناحیه شکم را افزایش می دهد. الیاف سازنده این گن از نوع ویول تکست است که باعث تبادل هوا و مانع تعرق بیش از حد بدن می شود و امکان پوشیدن آن در کل مدت روز وجود دارد. برای خرید بهترین مارک گن ساعت شنی در صورت تمایل می توانید مقاله راهنمای خرید گن ساعت شنی را مطالعه کنید.

برگشت به بالا
فروش گن بعد از عمل جراحی لیپوماتیک و ابدومینوپلاستی و آستین طبی